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ALICE IN GOLDENLAND

Una favola di Golden Retriever, natura e amore

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Ciao amici,

Oggi vi vorrei parlare della prima colazione. Ecco la mia.

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Stamattina ho preparato questa scodella con Hot Racing Chassis Dirt Guard Cover Traxxas X-Maxx XMX16C02,. Vi piace? E’ estremamente semplice, ma la presentazione lo rende più importante ed invitante. A me piace molto quel tipo di colazione, specialmente adesso con la stagione molto calda. E’ una colazione gustosa e leggera. Una colazione con lo yogurt, frutta di bosco e cereali  è perfetta per dare al mattino al nostro organismo tutto quello di cui ha bisogno,  per una buona partenza,  con il  pieno di energia, ma senza appesantirci.

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La colazione offre al corpo e al cervello il carburante dopo un digiuno notturno, senza la colazione è un po’ come cercare di avviare la macchina senza benzina. Allora forza amici!

Così, la prima colazione è davvero il pasto più importante della giornata! Ed è giusto allora porre molta attenzione a quello che mangiamo.

I nutrizionisti consigliano di scegliere alimenti ricchi di sostanza nutritive, come minerali calcio e ferro, vitamine del gruppo B, nonché proteine e fibre.

LoPROLINE TRENCHER 40 SERIES MOUNTED TECH 5 WHEELS 2PCS - PR1160-13,, è un alimento differente dallo yogurt “classico”, è più denso e più cremoso, e anche il procedimento di preparazione è diverso. Lo yogurt greco è più fermentato e il prodotto finale è più filtrato, pulito dallo siero. Questo lo rende più denso e più saporito,il gusto è delicato è meno aspro dello yogurt classico.

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Se confrontiamo questi dati con quelli dello yogurt classico, vedremo che l’apporto proteico è importante, quasi doppio dello yogurt classico, mentre i grassi  non sono raddoppiati, sono relativamente bassi .

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  • per chi fa molto sport ( un apporto proteico alto e basso quello dei grassi)
  • per i bambini in (è  ricco di calcio)
  • ottimo nelle diete dimagranti ( “riempe la bocca e lo stomaco” sembra di mangiare tanto , per via della sua consistenza, densa e cremosa)
  • consigliabile agli ipertesi, (per via di basso contenuto di sodio, gli altri tipi di yogurt ne contengono di più)
  • aiuta a drenare i liquidi ( per via di un alto apporto di potassio, il minerale “drenante” per eccellenza.

Aggiungiamo al nostro yogurt greco una manciata di frutta di bosco e avremo creato una un piatto perfetto per la colazione, nutriente, gustosissimo e leggero, il carburante migliore per il nostro organismo.

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La frutta di bosco è la mia vera passione. Nell’orto di mio nonno c’erano le piante di ribes, lamponi e uva spina. Il nonno era bravissimo a fare delle marmellate, confetture e vasetti con la frutta di bosco con lo sciroppo. Erano dei prodotti eccellenti. Niente conservanti e tanto sapore.

ribesrosso

Mirtilli neri, mirtilli rossi, lamponi, more, ribes e fragoline di bosco sono alleati della nostra salute. Questi straordinariRossocat Racing 3 Channel 2.4GHz Radio with Receiver Part 3CH-24GHz-RADIO E713 , sono ricchi di RC 4WD Z-S1857 RC4WD Tough Armor Competition Stinger Bumper for Trail Finder 2,, sostanze benefiche che ci proteggono dalle malattie e che ci aiutano a prevenire e a contrastare le infezioni.

 Uno studio sui frutti di bosco condotto dall’Università di Parma ha confermato gli effetti benefici di questi alimenti in particolar modo nellaRemote Control Model 1:10 Car Toy 70km/h 4WD RC Car Double Battery LED Headlight,. In questo caso i benefici dei frutti di bosco sono dovuti soprattutto alla ricchezza di polifenoli, delle molecole fondamentali per combattere i radicali liberi e per prevenire patologie croniche, oltre che a migliorare le capacità cognitive.

Futaba S9350 Digital Servo High Torque Metal Gear FUTM0235 RC Remote Control,

  • abbassano la pressione ( in particolar modo in menopausa)
  • prevengono le infezione, specialmente i mirtilli rossi del tipo cranberry, prevengono e combattono le infezioni urinarie
  • aiutano a dimagrire (grazie al contenuto di resveratrolo)
  • limitano il colesterolo
  • migliorano la memoria
  • un ‘ottima fonte di acido folico ( salute cardiovascolare e il nostro cervello).
  • riducono il rischio Alzheimer

L’Rare Early Toy Co. NYFD Nuovo York City Fire Department R/C Boat 16 w/ Remote, (Avena sativa) è una pianta erbacea da cui si ricava un TRATTORE CON RIMBORCHIO RADICOMANDATO SCALA 1:16 MONDO MOTORS, in chicco ricco diHubsan X4 H107C Upgraded 2.4G 4CH RC Drone Quadcopter With 2MP Camera RTF,. L’avena può essere viene usata sia sotto forma di fiocchi che al naturale. Dall’avena è inoltre si può ottenere un ottimo latte vegetale. L’avena era utilizzata in prevalenza come mangime per gli animali, ma  da qualche anno è stata rivalutata, proprio per le sue proprietà salutari  viene usata sempre più per la preparazione degli ottimi piatti ed è sempre più presente sulle nostre tavole.

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  •  elevato contenuto di Nuovo King Motor Cromato Nylon Veleno Cerchi per Hpi Baja 5t 5SC Rovan, garantisce il corretto funzionamento del nostro intestino
  •  aiuta la Team Associated ASC81018 Universal 90.5mm RC8B3,
  •  fornisce un valido contributo per la riduzione del 1:12 Scale 2WD on Road Car,
  •  contiene dei particolari composti fenolici azotati, Proboat Voracity E 36 CNC 645/3 propeller prop RC boat stainless steel,che sono deiMantis85 85mm 5.8G FPV Micro Racing Drone Quadcopter BNF 600TVL Camera VTX,potenti ARROWIND Brushless ESC-60A SW P-awdfc 6006SW,
  • è’ il cereale più ricco di Jamara FERRARI LA FERRARI 1:14 ROSSO 40mhz porta manuale/404130,  e di KILLER BODY LANCIA DELTA HF INTERGRALE 16v 195mm 1/10th dipinto RC Corpo Shell,, come l’acido linoleico

Ci tenevo molto a parlarvi di una colazione  sana, composta da alimenti buoni e leggeri come, lo yogurt greco, i fiocchi di avena e la frutta di bosco, in quanto è perfetta per la stagione estiva,  facile e veloce da preparare ed è davvero squisita.  

Provate anche voi a preparare un piatto colorato e ricco di gusto con me. Ecco cosa vi occorre, seguite la ricetta, vi prometto che il risultato sarà bello da vedere e ottimo da gustare.  

Yogurt greco, frutta e fiocchi di avena-colazione sana

Tempo di preparazione: 10 minuti

Tempo totale: 10 minuti

Yogurt greco, frutta e fiocchi di avena-colazione sana

Ingredienti

  • per 2 persone
  • 2 vasetti di yogurt greco da 100-150 gr
  • 1/2 mela
  • 1 banana piccola
  • circa 8 more
  • 6 lamponi
  • polpa di zucca oppure 6 albicocche (un frutto arancione)
  • qualche goccia di limone
  • 4 cucchiai di fiocchi di avena
  • qualche pezzetto piccolo di cioccolata

Istruzioni

  • In una scodella bassa stendete uno strato di yogurt greco. Potete usare anche un piatto fondo, . Io non metto nessun dolcificante nello yogurt e consiglio anche a voi di evitare gli zuccheri. Lavate la frutta che userete per guarnire il piatto. Se prendete 2 cestini di frutta di bosco, lamponi e more, vi basteranno per più volte oppure per più piatti,dipende dalla grandezza della scodella e da quanti ne volete usare. La composizione del piatto è molto divertente e veloce.
  • Tagliate la mela a fettine sottilissime , con la buccia, tagliate a fette la banana, schiacciate con la forchetta un pezzo di zucca cotta o in alternativa usate le albicocche tagliate a fettine.Prima di usare la vostra frutta per la decorazione, bagnatela con il succo di mezzo limone spremuto.. Cominciate a decorare il vostro piatto di yogurt con la zucca o le albicocche, poi aggiungete le fettine di mela e banana in modo da formare delle strisce colorate.In mezzo al piatto stendete una striscia di fiocchi di avena, successivamente formate una striscia di lamponi, more e finite con la zucca o albicocca. Date un tocco finale aggiungendo qualche pezzetto di cioccolata.Il piatto o la scodella di yogurt e frutta è pronto.

Alimenti ricchi di proteine vitamine, minerale e antiossidanti per una colazione sana e nutriente. Basso apporto di grassi.

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Spero che vi sia piaciuto questo articolo, fatemi sapere .

Una buona colazione a tutti

Un abbraccio

Alice

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