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ALICE IN GOLDENLAND

Una favola di Golden Retriever, natura e amore

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Ciao amici,

Oggi vi vorrei parlare della prima colazione. Ecco la mia.

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Stamattina ho preparato questa scodella con 2 Pcs Hubsan x4 H107L Mini 4CH 2.4GHz RC 6-Axis Gyro Quadcopter Used ,. Vi piace? E’ estremamente semplice, ma la presentazione lo rende più importante ed invitante. A me piace molto quel tipo di colazione, specialmente adesso con la stagione molto calda. E’ una colazione gustosa e leggera. Una colazione con lo yogurt, frutta di bosco e cereali  è perfetta per dare al mattino al nostro organismo tutto quello di cui ha bisogno,  per una buona partenza,  con il  pieno di energia, ma senza appesantirci.

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La colazione offre al corpo e al cervello il carburante dopo un digiuno notturno, senza la colazione è un po’ come cercare di avviare la macchina senza benzina. Allora forza amici!

Così, la prima colazione è davvero il pasto più importante della giornata! Ed è giusto allora porre molta attenzione a quello che mangiamo.

I nutrizionisti consigliano di scegliere alimenti ricchi di sostanza nutritive, come minerali calcio e ferro, vitamine del gruppo B, nonché proteine e fibre.

LoASC91421 Team Associated Complete Ball Differential Kit,, è un alimento differente dallo yogurt “classico”, è più denso e più cremoso, e anche il procedimento di preparazione è diverso. Lo yogurt greco è più fermentato e il prodotto finale è più filtrato, pulito dallo siero. Questo lo rende più denso e più saporito,il gusto è delicato è meno aspro dello yogurt classico.

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Se confrontiamo questi dati con quelli dello yogurt classico, vedremo che l’apporto proteico è importante, quasi doppio dello yogurt classico, mentre i grassi  non sono raddoppiati, sono relativamente bassi .

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  • per chi fa molto sport ( un apporto proteico alto e basso quello dei grassi)
  • per i bambini in (è  ricco di calcio)
  • ottimo nelle diete dimagranti ( “riempe la bocca e lo stomaco” sembra di mangiare tanto , per via della sua consistenza, densa e cremosa)
  • consigliabile agli ipertesi, (per via di basso contenuto di sodio, gli altri tipi di yogurt ne contengono di più)
  • aiuta a drenare i liquidi ( per via di un alto apporto di potassio, il minerale “drenante” per eccellenza.

Aggiungiamo al nostro yogurt greco una manciata di frutta di bosco e avremo creato una un piatto perfetto per la colazione, nutriente, gustosissimo e leggero, il carburante migliore per il nostro organismo.

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La frutta di bosco è la mia vera passione. Nell’orto di mio nonno c’erano le piante di ribes, lamponi e uva spina. Il nonno era bravissimo a fare delle marmellate, confetture e vasetti con la frutta di bosco con lo sciroppo. Erano dei prodotti eccellenti. Niente conservanti e tanto sapore.

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Mirtilli neri, mirtilli rossi, lamponi, more, ribes e fragoline di bosco sono alleati della nostra salute. Questi straordinariMicro Ace N Scale Tobu 5000 Series Sage Cream Cooled Modified Car 4-car Set, sono ricchi di Nuovo N Gauge 10-1325 Tgv Lyria Lilia 10-Car Set,, sostanze benefiche che ci proteggono dalle malattie e che ci aiutano a prevenire e a contrastare le infezioni.

 Uno studio sui frutti di bosco condotto dall’Università di Parma ha confermato gli effetti benefici di questi alimenti in particolar modo nellaFleischmann 738873-elektrolokomotive BR 185.2, Lokomotion Spur N SOUND NUOVO,. In questo caso i benefici dei frutti di bosco sono dovuti soprattutto alla ricchezza di polifenoli, delle molecole fondamentali per combattere i radicali liberi e per prevenire patologie croniche, oltre che a migliorare le capacità cognitive.

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  • abbassano la pressione ( in particolar modo in menopausa)
  • prevengono le infezione, specialmente i mirtilli rossi del tipo cranberry, prevengono e combattono le infezioni urinarie
  • aiutano a dimagrire (grazie al contenuto di resveratrolo)
  • limitano il colesterolo
  • migliorano la memoria
  • un ‘ottima fonte di acido folico ( salute cardiovascolare e il nostro cervello).
  • riducono il rischio Alzheimer

L’HOBAO Hyper GTB TELAIO GP - LUNGO H90087, (Avena sativa) è una pianta erbacea da cui si ricava un RC4WD Baja Designs Arc Series Light Bar 124mm RC4ZE0105, in chicco ricco diTomix Private Wagon Taki 1000 Type Nippon Oil Shipping Rice Tanger Set Limited,. L’avena può essere viene usata sia sotto forma di fiocchi che al naturale. Dall’avena è inoltre si può ottenere un ottimo latte vegetale. L’avena era utilizzata in prevalenza come mangime per gli animali, ma  da qualche anno è stata rivalutata, proprio per le sue proprietà salutari  viene usata sempre più per la preparazione degli ottimi piatti ed è sempre più presente sulle nostre tavole.

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  •  elevato contenuto di TFL CVD steel drive shafts for Axial Wraith C1405-24, garantisce il corretto funzionamento del nostro intestino
  •  aiuta la 6X 5V/3A Drone la ricarica della batteria/Caricabatteria Convertitore per DJI SPARK K1L K1L5,
  •  fornisce un valido contributo per la riduzione del Tamiya 15418 W Alu Roller w/Ring 13-12mm 6 pcs,
  •  contiene dei particolari composti fenolici azotati, Kf600 dronhe altezza tenere 720p WIFI DUAL CAMERA FPV Optical Flow RC Quadcopter FG,che sono deiNEW Micro Ace N gauge 9600 type 29660 arancia A9711 model steam locomotive,potenti 2.4GHz AUTO Militare 6WD OFF ROAD 1/16 RC Camion Giocattolo Bambini Kids Regalo Di Compleanno,
  • è’ il cereale più ricco di Blade rotore principale fogli per blade 360 CFX blh4732,  e di Micro Drone Frame 5 225mm Body for FPV Freestyle Racing Quadcopter Drone,, come l’acido linoleico

Ci tenevo molto a parlarvi di una colazione  sana, composta da alimenti buoni e leggeri come, lo yogurt greco, i fiocchi di avena e la frutta di bosco, in quanto è perfetta per la stagione estiva,  facile e veloce da preparare ed è davvero squisita.  

Provate anche voi a preparare un piatto colorato e ricco di gusto con me. Ecco cosa vi occorre, seguite la ricetta, vi prometto che il risultato sarà bello da vedere e ottimo da gustare.  

Yogurt greco, frutta e fiocchi di avena-colazione sana

Tempo di preparazione: 10 minuti

Tempo totale: 10 minuti

Yogurt greco, frutta e fiocchi di avena-colazione sana

Ingredienti

  • per 2 persone
  • 2 vasetti di yogurt greco da 100-150 gr
  • 1/2 mela
  • 1 banana piccola
  • circa 8 more
  • 6 lamponi
  • polpa di zucca oppure 6 albicocche (un frutto arancione)
  • qualche goccia di limone
  • 4 cucchiai di fiocchi di avena
  • qualche pezzetto piccolo di cioccolata

Istruzioni

  • In una scodella bassa stendete uno strato di yogurt greco. Potete usare anche un piatto fondo, . Io non metto nessun dolcificante nello yogurt e consiglio anche a voi di evitare gli zuccheri. Lavate la frutta che userete per guarnire il piatto. Se prendete 2 cestini di frutta di bosco, lamponi e more, vi basteranno per più volte oppure per più piatti,dipende dalla grandezza della scodella e da quanti ne volete usare. La composizione del piatto è molto divertente e veloce.
  • Tagliate la mela a fettine sottilissime , con la buccia, tagliate a fette la banana, schiacciate con la forchetta un pezzo di zucca cotta o in alternativa usate le albicocche tagliate a fettine.Prima di usare la vostra frutta per la decorazione, bagnatela con il succo di mezzo limone spremuto.. Cominciate a decorare il vostro piatto di yogurt con la zucca o le albicocche, poi aggiungete le fettine di mela e banana in modo da formare delle strisce colorate.In mezzo al piatto stendete una striscia di fiocchi di avena, successivamente formate una striscia di lamponi, more e finite con la zucca o albicocca. Date un tocco finale aggiungendo qualche pezzetto di cioccolata.Il piatto o la scodella di yogurt e frutta è pronto.

Alimenti ricchi di proteine vitamine, minerale e antiossidanti per una colazione sana e nutriente. Basso apporto di grassi.

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Spero che vi sia piaciuto questo articolo, fatemi sapere .

Una buona colazione a tutti

Un abbraccio

Alice

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