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ALICE IN GOLDENLAND

Una favola di Golden Retriever, natura e amore

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Ciao amici,

Oggi vi vorrei parlare della prima colazione. Ecco la mia.

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Stamattina ho preparato questa scodella con LGB Carro Merci 4063, Scala G / Iim , Auto Finale Della ÖBB, 4-A,4 st, Brh,. Vi piace? E’ estremamente semplice, ma la presentazione lo rende più importante ed invitante. A me piace molto quel tipo di colazione, specialmente adesso con la stagione molto calda. E’ una colazione gustosa e leggera. Una colazione con lo yogurt, frutta di bosco e cereali  è perfetta per dare al mattino al nostro organismo tutto quello di cui ha bisogno,  per una buona partenza,  con il  pieno di energia, ma senza appesantirci.

3002 E-Lok e63 marrone della DB sl939,VOLLMER h0 43759-fuoco urbani MILITARE BASE KIT PRODOTTO NUOVO,PIKO sachsenwg. DR B III 53183,H0 CAFE SPREEWALD incl. illuminazione casa Start set kit di costruzione 1:87,,LIMA LOCOMOTIVA DIESEL 5574 - HO - MADE IN ITALY,X271 NEUHEITEN Train maquette decor depliant 1972 2 pages 29,7*21 cm D,AristoCraft Trains G Scale 46011 Baltimore & Ohio Time Saver Box car NEW,Puntatori miniatura del paesaggio di paesaggio ferroviario di modelloMICRO STRUCTURES O, N, HO SCALE 3D BILLBOARD LIFE SAVERS LG | BN | 880851Chicago & Northwestern CNW Tangent PS4750 Coverosso Hopper 11237-01 173501,BH350-1 Kibri H0/00 Metallo/Blech-Bahnsteig Baden 0/53/49- Us Zona Germania,VOLLMER 43755 h0 stazione di polizia 7 con edificio principale,Fleischmann 591303; coperchio pieghevole carrello fabbrica chimica Smit NUOVO in scatola originale/h624Roco RO76164 2tlg Set Spitzdachwag FS,Preiser 14416 HO 1/87 Personnages assis 48 figurines,Liliput 334585 vagone ristorante DSG EP 3 Swap ASSE opzionale GRATISAh771-1 5x h0/00 hobbisti-morbida M-Binario F. 3600/800 M. mezzi capoH0 ROCO kranset 30 80 979 0 000-2 test OK-minimo/sporco graffi OVP-difetti,PIKO 96084 SET 3 PEZZI CARRO MERCI IL SNCB ep. 3/4 NUOVO SCATOLA ORIGINALE M.,Brawa 46071 H0 Carroza AB4yg Db IV Scala H0,195- h0 311 carro merci aperto con STAFFA FRIZIONE colata,Silos con Nastro Trasportatore, Faller Kit di Costruzione Miniature H0 1: 87 ,Fleischmann 507707-Vagoni 2./3. KL. serie 27, SNCB h0 DC NUOVO,BJ394-0,5 2x Insider H0/Dc Vagoni Anni Nem Kk : 1996 +1997, come Nuovo,MARKLIN HO ART 47889 CONFEZIONE NUOVO SET 3 CARRI MERCI FS INVECCHIATI,ROCO Macchina Dei viaggiatori 2ème Classe Scala Ho OTTIME CONDIZIONI SCATOLAROCO 40268, la raccolta: 10 x 2 RUOTE: rp-25, 9mm, corrente continua, h0, neu&ovp,BRAWA 2084, carrello d'acqua della SNCF, EPOCA. i, h0, neu&ovp,FALLER maquette AUBERGE CAMPAGNARDE AU TILLEUL neuve éch HO réf 130428Set binari serie D con passaggio a livello - Art. Rivarossi R8224,

La colazione offre al corpo e al cervello il carburante dopo un digiuno notturno, senza la colazione è un po’ come cercare di avviare la macchina senza benzina. Allora forza amici!

Così, la prima colazione è davvero il pasto più importante della giornata! Ed è giusto allora porre molta attenzione a quello che mangiamo.

I nutrizionisti consigliano di scegliere alimenti ricchi di sostanza nutritive, come minerali calcio e ferro, vitamine del gruppo B, nonché proteine e fibre.

LoROCO h0 67128 _ 8 X NS NL Carro merci nel set, pe: III _ NUOVO,, è un alimento differente dallo yogurt “classico”, è più denso e più cremoso, e anche il procedimento di preparazione è diverso. Lo yogurt greco è più fermentato e il prodotto finale è più filtrato, pulito dallo siero. Questo lo rende più denso e più saporito,il gusto è delicato è meno aspro dello yogurt classico.

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Se confrontiamo questi dati con quelli dello yogurt classico, vedremo che l’apporto proteico è importante, quasi doppio dello yogurt classico, mentre i grassi  non sono raddoppiati, sono relativamente bassi .

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  • per chi fa molto sport ( un apporto proteico alto e basso quello dei grassi)
  • per i bambini in (è  ricco di calcio)
  • ottimo nelle diete dimagranti ( “riempe la bocca e lo stomaco” sembra di mangiare tanto , per via della sua consistenza, densa e cremosa)
  • consigliabile agli ipertesi, (per via di basso contenuto di sodio, gli altri tipi di yogurt ne contengono di più)
  • aiuta a drenare i liquidi ( per via di un alto apporto di potassio, il minerale “drenante” per eccellenza.

Aggiungiamo al nostro yogurt greco una manciata di frutta di bosco e avremo creato una un piatto perfetto per la colazione, nutriente, gustosissimo e leggero, il carburante migliore per il nostro organismo.

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La frutta di bosco è la mia vera passione. Nell’orto di mio nonno c’erano le piante di ribes, lamponi e uva spina. Il nonno era bravissimo a fare delle marmellate, confetture e vasetti con la frutta di bosco con lo sciroppo. Erano dei prodotti eccellenti. Niente conservanti e tanto sapore.

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Mirtilli neri, mirtilli rossi, lamponi, more, ribes e fragoline di bosco sono alleati della nostra salute. Questi straordinariPeco SL-99 HO Medium 3-Way Turnout Code 100, 36 Radius, sono ricchi di NME 508600 Carro Trasporto Cereali Tagnpps 130m³ WASCOSA,, sostanze benefiche che ci proteggono dalle malattie e che ci aiutano a prevenire e a contrastare le infezioni.

 Uno studio sui frutti di bosco condotto dall’Università di Parma ha confermato gli effetti benefici di questi alimenti in particolar modo nellaROCO 61160 GEOLINE tre vie morbida 10532,. In questo caso i benefici dei frutti di bosco sono dovuti soprattutto alla ricchezza di polifenoli, delle molecole fondamentali per combattere i radicali liberi e per prevenire patologie croniche, oltre che a migliorare le capacità cognitive.

FALLER 120149 IMPIANTO Smontaggio con gru a cavalletto 344 X 147 x 102 mm NUOVO,

  • abbassano la pressione ( in particolar modo in menopausa)
  • prevengono le infezione, specialmente i mirtilli rossi del tipo cranberry, prevengono e combattono le infezioni urinarie
  • aiutano a dimagrire (grazie al contenuto di resveratrolo)
  • limitano il colesterolo
  • migliorano la memoria
  • un ‘ottima fonte di acido folico ( salute cardiovascolare e il nostro cervello).
  • riducono il rischio Alzheimer

L’Bv131-0, 5 h0/ac 4078 lamiera-D-TRENO carrello con sala da pranzo Kakadu DB; OVP, (Avena sativa) è una pianta erbacea da cui si ricava un 48665 Set Vagoni Nuovo in Scatola Originale , in chicco ricco diAthearn HO 57 Mech Reef Blk Comp UP/ARMIN/Chill 922036 ATHG63098,. L’avena può essere viene usata sia sotto forma di fiocchi che al naturale. Dall’avena è inoltre si può ottenere un ottimo latte vegetale. L’avena era utilizzata in prevalenza come mangime per gli animali, ma  da qualche anno è stata rivalutata, proprio per le sue proprietà salutari  viene usata sempre più per la preparazione degli ottimi piatti ed è sempre più presente sulle nostre tavole.

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  •  elevato contenuto di NME 503611 Carro silos tipo Uacns VTG, ep. VI, garantisce il corretto funzionamento del nostro intestino
  •  aiuta la pf269 h0 DC PIKO G 19100 DIESEL BR 118 181-7 delle DR, PPE,
  •  fornisce un valido contributo per la riduzione del 2270 simmetrica tre vie morbido, come nuovo, traccia: h0 senza imballaggio originale K-binario,
  •  contiene dei particolari composti fenolici azotati, 2008 Lionel Harry Potter Hogwarts Express G-Gauge Ready-to-Run Train Set 7-11080,che sono deiMarklin H0 24711 Wide Left Hand Turnout with 24071 attached - Layout Ready,potenti Broadway Limited 1869 HO GACX 53'6 Wood Express Reefer STLSF 5102/5120 2 ,
  • è’ il cereale più ricco di Walthers HO Great Northern Empire Builder P-S 6-4-1 Observation Car 932-9038,  e di Bl376-1 H0/AC 48806 steiff-set: CARRO MERCI KWStE NEM KK ecc. ,NUOVO +,, come l’acido linoleico

Ci tenevo molto a parlarvi di una colazione  sana, composta da alimenti buoni e leggeri come, lo yogurt greco, i fiocchi di avena e la frutta di bosco, in quanto è perfetta per la stagione estiva,  facile e veloce da preparare ed è davvero squisita.  

Provate anche voi a preparare un piatto colorato e ricco di gusto con me. Ecco cosa vi occorre, seguite la ricetta, vi prometto che il risultato sarà bello da vedere e ottimo da gustare.  

Yogurt greco, frutta e fiocchi di avena-colazione sana

Tempo di preparazione: 10 minuti

Tempo totale: 10 minuti

Yogurt greco, frutta e fiocchi di avena-colazione sana

Ingredienti

  • per 2 persone
  • 2 vasetti di yogurt greco da 100-150 gr
  • 1/2 mela
  • 1 banana piccola
  • circa 8 more
  • 6 lamponi
  • polpa di zucca oppure 6 albicocche (un frutto arancione)
  • qualche goccia di limone
  • 4 cucchiai di fiocchi di avena
  • qualche pezzetto piccolo di cioccolata

Istruzioni

  • In una scodella bassa stendete uno strato di yogurt greco. Potete usare anche un piatto fondo, . Io non metto nessun dolcificante nello yogurt e consiglio anche a voi di evitare gli zuccheri. Lavate la frutta che userete per guarnire il piatto. Se prendete 2 cestini di frutta di bosco, lamponi e more, vi basteranno per più volte oppure per più piatti,dipende dalla grandezza della scodella e da quanti ne volete usare. La composizione del piatto è molto divertente e veloce.
  • Tagliate la mela a fettine sottilissime , con la buccia, tagliate a fette la banana, schiacciate con la forchetta un pezzo di zucca cotta o in alternativa usate le albicocche tagliate a fettine.Prima di usare la vostra frutta per la decorazione, bagnatela con il succo di mezzo limone spremuto.. Cominciate a decorare il vostro piatto di yogurt con la zucca o le albicocche, poi aggiungete le fettine di mela e banana in modo da formare delle strisce colorate.In mezzo al piatto stendete una striscia di fiocchi di avena, successivamente formate una striscia di lamponi, more e finite con la zucca o albicocca. Date un tocco finale aggiungendo qualche pezzetto di cioccolata.Il piatto o la scodella di yogurt e frutta è pronto.

Alimenti ricchi di proteine vitamine, minerale e antiossidanti per una colazione sana e nutriente. Basso apporto di grassi.

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Spero che vi sia piaciuto questo articolo, fatemi sapere .

Una buona colazione a tutti

Un abbraccio

Alice

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